بقلم / سما أشرف
مع بداية مارثون امتحانات الثانويه العامه والبكالريوس إليكم أهم الاطعمه والمشروبات التي تساعد على زياده التركيز وتحسن الذاكره..
• الأفطار هو واحد من اهم العوامل التي تساعد على نشاط المخ وتقليل الشعور بالإرهاق فتناول افطار خفيف قبل الامتحان سيساعدك على الحل بشكل أفضل.
•شرب كوب واحد من الشاي والقهوة يوميًا قبل الامتحان سيساعدك على زياده التركيز بسبب ماده الكافيين الموجوده به لكن الإفراط في التناول يسبب الأرق والتوتر فيكفي تناول كوب واحد يوميًا.
•الاسماك والمسكرات بالطبع فهي غنيه بالاوميجا ٣ التي تساعد على تحسن من أداء الذاكره وتزيد القدره على استعاده المعلومات.
•الشوكولاته الداكنه التي تحتوي على اكثر من ٧٥٪ من الكاكاو تساعد على رفع مستوى السيروتونين في المخ الذي يحسن المزاج ويقلل التوتر.
•المحافظه على مستوى السكر في الدم وتحسن من أداء المخ عن طريق تناول النشويات مثل البطاطا والبطاطس والبليله والخبز والمكرونه والارز.
•شرب العصائر التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والليمون والفراوله فمِثل تلك المشروبات تحسن الجهاز المناعي وتقلل من التوتر بشكل عام.
•شرب عشب الكاموميل قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل افضل مما يُمَكنك من الاستيقاظ بكامل النشاط والتركيز.
•شرب كوب ماء كبير كل ساعه يساعد على الحمايه من الجفاف ويزيد النشاط والتركيز ويقلل من التوتر.
